Добавить работы Отмеченные0
Работа успешно отмечена.

Отмеченные работы

Просмотренные0

Просмотренные работы

Корзина0
Работа успешно добавлена в корзину.

Корзина

Регистрация

интернет библиотека
Atlants.lv библиотека
4,49 € В корзину
Добавить в список желаний
Хочешь дешевле?
Идентификатор:877203
 
Автор:
Оценка:
Опубликованно: 16.12.2005.
Язык: Латышский
Уровень: Университет
Литературный список: 6 единиц
Ссылки: Не использованы
Содержание
Nr. Название главы  Стр.
  Ievads    4
  Sintoniskais modelis    5
1.  Pamatpaņiemieni    6
1.1  Trauksmes atsaukšana    6
1.2  Pozitīvā pašiedvesma    7
1.3  Dziļā elpošana    7
1.4  Neiromuskulārā atslābināšanās    8
1.5  Mērķtiecīgā iztēle    8
2.  Spēku atgūšana    9
2.1  Apzināšanās un meditācija    9
2.2  Koncentrēšanās    10
2.3  Fiziskā relaksācija    11
2.4  Psiholoģiskā relaksācija    11
3.  Dzīves bagātināšana    12
3.1  Veikt atbrīvošanās vingrojumus    12
3.2  Sabalansēts uzturs    13
3.2  Vitamīns C, Vitamīns E, Beta karotīns un selēns    13
3.3  Laika izmantošana un mērķa izvēlē    14
3.4  Galvenā saraksta sastādīšana    14
3.5  ABC metode, izvēloties prioritātes    15
3.7  Sociālie tīkli    16
3.8  Ikdienas rituālu ieviešana    17
  Secinājumi    19
  Izmantotā literatūra    20
Фрагмент работы

Tikai retajam dzīve ir kā rožu dārzs. Bieži vien rūpes un nepatikšanas seko citai citai. Tikko viena nelaime ir pārvarēta, pie apvāršņa parādās nākošā. Bieži, nākošo likteņa triecienu gaidot, mēs neapzināti sasprindzināmies, un līdz ar to sākas bioķīmiska reakcija, kas rada spriedzes hormonu ieplūšanu asinīs. Ķermenis ir gatavs vai nu cīnīties, vai bēgt no draudošajām briesmām. Stress saēd cilvēka dvēseli gluži kā rūsa dzelzi. Ja cilvēks jūt, ka no visa "var dabūt sirmus matus", ka katrs sīkums liek "uzsprāgt", darīšana ir ar pārmērīgu stresu vai ilglaicīgu spēcīgu kairinātāju, ar kuru organisms nespēj tikt galā.
Smaguma sajūtu, nomāktību un satraukumu ir jutis ikviens kaut mazliet aktīvs cilvēks, jo mēdz teikt, ka pilnīgi brīvs no stresa ir tikai tas, kurš ir jau viņsaulē. Kā atzīst psihologi, stress ir ikdienišķa un normāla parādība, kas dzīvē palīdz izturēt izaicinājumus un tikt gala ar bīstamām situācijām. Tas nozīmē, ka ne visi stresa veidi ir negatīvi. Mērenam stresam ir pozitīva un pat spēcinoša ietekme, jo tas atmodina radošo enerģiju un rosina motivāciju. Izvairīties no stresa nelīdz ne intensīvs darbs, ne rosīga sabiedriskā dzīve, pat ikdienišķā ģimenes dzīve nespēj no tā pasargāt - mums jāmācās pielāgoties stresam. Tāpēc es šajā referātā aprakstīšu vienu stresa pārvarēšanas modeli. Mans mērķis ir izprast šī modeļa būtību, kā arī noskaidrot kā šīs modelis var palīdzēt man un man apkārt esošiem cilvēkiem tikt galā ar stresu un tā izraisītām blakusparādībām, piem. bezmiegu.…

Коментарий автора
Комплект работ:
ВЫГОДНО купить комплект экономия −5,98 €
Комплект работ Nr. 1116509
Загрузить больше похожих работ

Atlants

Выбери способ авторизации

Э-почта + пароль

Э-почта + пароль

Неправильный адрес э-почты или пароль!
Войти

Забыл пароль?

Draugiem.pase
Facebook

Не зарегистрировался?

Зарегистрируйся и получи бесплатно!

Для того, чтобы получить бесплатные материалы с сайта Atlants.lv, необходимо зарегистрироваться. Это просто и займет всего несколько секунд.

Если ты уже зарегистрировался, то просто и сможешь скачивать бесплатные материалы.

Отменить Регистрация